Bienestar emocional
Vivir con la incertidumbre de un TNE es difícil y puede tener un gran impacto en nuestra vida cotidiana. Hay muchas cosas en las que pensar, y puede que tengamos tantas dudas que nos resulte abrumador; dudas que pueden ir desde la posible progresión de la enfermedad hasta los tratamientos específicos que debemos valorar, junto con sus posibles efectos secundarios. La gente se enfrenta a un carrusel de emociones cuando tiene un TNE, con sentimientos como conmoción, rabia, miedo, estrés, ansiedad y tristeza.
Prestar atención a la salud mental y emocional puede ayudarnos a tomarnos las cosas con calma y a dominar la situación, sobrellevar mejor el tratamiento y, en última instancia, contribuir a nuestro bienestar físico.
A continuación, le ofrecemos algunos consejos útiles para gestionar sus sentimientos y mejorar su bienestar psicológico:
El cáncer significa algo distinto para cada persona. Todos lo viven de una forma diferente, así que no olvide que su experiencia es única para usted.
Busque asesoramiento profesional, como terapia individual, de pareja, familiar o en grupo, y grupos de apoyo.
Céntrese en las cosas que puede cambiar, y no en lo que no tiene remedio. Intente conservar la esperanza y dedicar su energía a centrarse en su bienestar y en las cosas que disfruta.
Siga formándose. Informarse es útil: le permitirá saber lo que vendrá y le ayudará a tener menos miedo y controlar mejor la situación.
Exprese sus sentimientos. Hable con familiares, amigos y otros pacientes con cáncer y exprese lo que siente. Hay asociaciones de pacientes a las que se puede apuntar.
Tome decisiones saludables sobre su modo de vida. Preste atención a sus necesidades de descanso, alimentación, ejercicio y tiempo para usted. Échele un ojo a este libro electrónico sobre alimentación, en el que encontrará algunos consejos útiles.
Anímese a probar técnicas psicosomáticas, como terapias de relajación, meditación, risoterapia y técnicas de gestión del estrés.
Implíquese. A algunas personas les llena trabajar como voluntarias por una buena causa.
Intente sacar el máximo partido a cada día. Su vida con un TNE será diferente, pero no tiene por qué dejar de ser una vida activa y plena.